Psyllium: o que é e para que serve?
O psyllium é uma fibra solúvel extraída das cascas das sementes de Plantago ovata. Ao entrar em contato com água, forma um gel que desacelera a digestão, prolonga a saciedade e alimenta as bactérias benéficas do intestino.
Rico em fibras solúveis (cerca de 70%), é amplamente usado para regular o intestino — tanto nos casos de prisão de ventre quanto de diarreia, pois absorve o excesso de líquido nas fezes.
Benefícios comprovados:
- Reduz o colesterol LDL ao se ligar aos sais biliares no intestino
- Controla os picos de glicose após as refeições
- Aumenta a saciedade, auxiliando no controle do peso
- Melhora a consistência das fezes e a regularidade intestinal
Atenção: introduza gradualmente na dieta para evitar gases e distensão abdominal nas primeiras semanas.